Cách phát bóng chuyền là một trong những kỹ thuật cơ bản mà bất kỳ người chơi bóng chuyền nào cũng đều phải biết thực hiện một cách nhuần nhuyễn. Nhất là đối với những người mới chơi, đây là kỹ thuật nên học đầu tiên để làm quen với môn thể thao này. Ở bài viết này, chúng tôi sẽ giới thiệu đến bạn một kỹ thuật chơi bóng chuyền cơ bản, phù hợp với người mới tập chơi. Đó là kỹ thuật phát bóng thấp tay và cao tay. Đây là bước khởi đầu quan trọng của trận đấu. Theo dõi bài viết dưới đây để nắm được kỹ thuật này nhé!
Kỹ thuật phát bóng chuyền thấp tay cơ bản
Phát bóng thấp tay trước mặt là kỹ thuật cơ bản nhất, dễ học, lực tác động vào bóng không được mạnh nên uy lực yếu, nhưng đảm bảo tỷ lệ bóng qua lưới, sang sân đối phương tốt. Chính vì thế được vận dụng nhiều trong thi đấu và tập luyện ở những đối tượng mới chơi bóng chuyền. Kỹ thuật phát bóng thấp tay này khi thực hiện sẽ thường được chia thành 4 giai đoạn như sau:
Tư thế chuẩn bị
Ở tư thế chuẩn bị, bạn đứng thẳng với chân trái ở phía trước, mũi chân vuông góc với đường biên và hướng về lưới, chân phải ở phía sau cách chân trái một bước chân. Đầu gối hơi khuỵu với thân hơi gập về trước, trọng tâm chủ yếu dồn vào chân sau và tay trái đỡ lấy bóng ở phía trước ngang thắt lưng. Tay phải duỗi tự nhiên về phía sau, mắt hướng phía trước quan sát đối phương.
Tung bóng
Sau khi chuẩn bị xong tư thế, người chơi bóng sẽ thực hiện động tác tung bóng. Tay trái hạ thấp cầm quả banh bóng chuyền, tay phải cũng hạ thấp theo. Khi tay chuyển động từ dưới lên cao thì thực hiện tung bóng, kết hợp duỗi khớp gối thì tay phải cũng tiếp tục chuyển động ra sau, lòng bàn tay hướng xuống đất hoàn thành động tác tung bóng. Nên nhớ là tay thực hiện tung bóng sẽ là tay phải. Lòng bàn tay cần để ở vị trí hướng xuống dưới đất để tạo lực tung bóng về phía trước sau khi chuyển động ra phía sau để tạo đà tung bóng
Đánh bóng
Để thực hiện được cách phát bóng thấp tay, sau khi đã tung bóng, người chơi cần nhanh chóng di chuyển tay phải từ sau ra trước để đánh vào phần phía dưới của trái bóng
Khi đó tay trái cũng cần phải thực hiện chuyển xuống dưới sau khi động tác tung bóng kết thúc
Phần trọng tâm thay vì dồn vào chân phải thì lúc này sẽ dồn hất sang chân trái để lựa đẩy được phát huy cho bóng được đánh mạnh hơn về phía trước
Kết thúc động tác đánh bóng
Sau khi trái bóng được phát đi thì phần tay phải cần vươn theo bóng về phía trước. Cơ thể cần phải giữ thăng bằng bằng cách lên cao chân theo đà bước về phía trước. Kết thúc cần mau chóng trở lại vị trí phòng thủ để tiếp tục thi đấu. Kỹ thuật phát bóng chuyền thấp tay chuẩn nhất
Kỹ thuật phát bóng chuyền cao tay
Khó hơn một chút so với kỹ thuật phát bóng thấp tay, chính là kỹ thuật phát bóng cao tay. Kỹ thuật phát bóng chuyền này cũng có vài điểm tương tự nhưng có độ khó cao hơn. Đòi hỏi trình độ cũng như sự tập luyện chăm chỉ đến từ người chơi.
Động tác chuẩn bị
Đứng mặt quay về phía lưới, chân trái đứng trước, chân phải đứng sau; hai chân cách nhau một bước chân. Mũi chân thẳng góc với đường biên ngang. Để trọng lượng cơ thể dồn đều lên cả hai chân. Cầm bóng bằng tay trái và phát bóng tay phải.
Động tác tung bóng
Tay bên trái cầm bóng chuyền đưa lên ngang tầm mắt, sau đó tung bóng lên cao hơn đầu từ 80 đến 100 cm. Bóng tung lên trên, nhưng hơi chếch sang phải để có thể phát bóng dễ hơn. Khi tung bóng, các vận động viên có thể hơi khuỵu gối hạ thấp trọng tâm. Sau đó vươn thẳng hai chân lên kết hợp với động tác tung bóng một cách nhịp nhàng.
Động tác đánh bóng
Khi tay trái tung trái bóng chuyền lên cao, tay phải đồng thời co lại và chuyển động từ trước. Sau đó lên cao và ra sau. Thời điểm trái bóng từ trên rơi xuống tới ngang tầm tay thì giơ thẳng tay phải. Để bàn tay mở. Các ngón chụm tự nhiên đánh mạnh vào phía sau, phần dưới tâm của bóng.
Điều cần biết để phát bóng hiệu quả
Để có thể phát bóng chuyền giỏi thì cách đầu tiên bạn cần làm là nắm rõ các kỹ thuật phát bóng thấp tay, cao tay. Bạn có thể theo dõi các video, điều chỉnh tốc đố và tập theo các kỹ thuật phát bóng đã được hướng dẫn. Ngoài ra, bạn có thể ghi hình lại quá trình tập luyện của mình để phát hiện những lỗi sai. Sau đó sửa lỗi và hoàn thiện tốt hơn kỹ thuật của bản thân. Hy vọng với những chia sẻ này thì bạn sẽ dễ dàng hơn khi tham gia bộ môn bóng chuyền. Chúc bạn thành công!